합리적 정서 심상법 - 정서적, 체험적 기법. - 절차 1) 내담자는 눈을 감고, 부정적 감정을 불러일으킨 문제 상황을 생생하게 떠올린다. 2) 문제상황에서 느끼는 고통스러운 감정을 구체적으로 명명한다. 3) 상담사는 내담자에게 고통스러운 감정을 합리적인 수준의 건강한 감정으로 바꾸도록 요청한다. 4) 3)의 상태에 내담자가 도달하면 서서히 현실로 돌아와 눈을 뜨게 한다. 5) 내담자가 고통스러운 감정을 어떻게 건강한 감정으로 바뀌게 되었는 지, 정서적 변화를 위해 어떻게 했는 지, 그 상황에서 어떤 생각을 변화시켰는 지 혹은 어떤 속말/대처방법을 사용했는 지 탐색한다 - 효과 1) 건강한 감정과 그렇지 못한 감정을 구별함 2) 실제 스트레스 상황에서 적응적인 생각을 통해 건강한 감정을 느낄 수 있게 됨..

안녕하세요 꿍꾸룽입니다. :-) 심리학용어(영어)를 공부하고있습니다. 오늘은 그동안 나는 너무 많이 참아왔다라는 책에서 나온 심리학 용어들을 정리해보려고해요. 책에 대해서는 전 포스팅에서 간단하게 다뤘었기때문에 여기서는 언급하지 않을게요~ 오늘은 마지막 7장에 대해서 정리할게유! conditions of worth 가치의 조건화 칼 로저스, 인간중심치료 용어. 사람을 있는 모습 그대로 가치있는 존재로 인정하고 존중하는 것이 아니라, 어떤 조건을 충족시켜야만 그 가치를 인정할 수 있는 상태. unconditional positive regard 무조건적인 긍정적 존중 자신을 있는 그대로 수용해주는 것, 본래 있는 모습 그대로 귀하고 충분히 가치있는 존재라는 사실을 담은 상담사의 중요한 자세. emotion..

안녕하세요 꿍꾸룽입니다. :-) 심리학용어(영어)를 공부하고있습니다. 오늘은 그동안 나는 너무 많이 참아왔다라는 책에서 나온 심리학 용어들을 정리해보려고해요. 책에 대해서는 전 포스팅에서 간단하게 다뤘었기때문에 여기서는 언급하지 않을게요~ anticipatory anxiety 예기불안 현재 일어나지 않았지만, 앞으로 일어날 수 있는 사건이나 상황에 대해 느끼는 불안. 보통 과거에 힘든 일을 겪은 사람들은 그 경험이 반복되리라 믿음 PTSD 외상 후 스트레스 장애 외상 경험 후에 4주 이상 맴도는 기억, 악몽, 사회적 철수, 급작스러운 불안, 불면증 등이 특징적으로 나타나는 불안장애 (출처 : 마이어스의 심리학개론) post traumatic stress disorder " triangulation 삼각관..

안녕하세요 꿍꾸룽입니다. :-) 심리학용어(영어)를 공부하고있습니다. 오늘은 그동안 나는 너무 많이 참아왔다라는 책에서 나온 심리학 용어들을 정리해보려고해요. 책에 대해서는 전 포스팅에서 간단하게 다뤘었기때문에 여기서는 언급하지 않을게요~ borderline personality disorder 경계선 성격 장애 불안정한 대인관계, 반복적인 자기 파괴적 행동, 극단적 정서변화와 충동성을 보임. idealization 이상화 경계선 성격 장애인 사람들의 경우 이상화란, 정서적으로 가까워지는 사람을 대단한 사람으로 이상화. 객관적 상대보다는 환상 속에서 벌어짐. 표정, 말투, 사소한 습관까지 모든 것에 의미를 부여하고대단하게 봄 abandonment anxiety 유기불안 상대가 자신을 버리거나 떠날지도 모..

안녕하세요 꿍꾸룽입니다. :-) 오늘은 제가 사용하는 G메일과 편리한 수신확인 방법에 대해 글을 써보려고 합니다. Streak CRM for Gmail 크롬 확장 프로그램이에요. G메일은 장점이 많지만, 상대방이 메일을 읽었는 지 아닌 지에 대해 수신확인 하는 기능이 없습니다. 다음으로 치면 "읽음 확인"이 없는거죠~? 그래서 찾아보게 된게 확장프로그램이고 많이 쓰이고 있는 게 Streak 더라구요. 설치방법에 대해서는 아주 많은 분들이 포스팅하셨으니 전 패스하겠습니다. ㅎㅎ 저도 보고 따라했어요. 거의 평생(?)을 다음 메일을 썼어요. 그러다가 G메일로 바꾼 이유는 다음과 같습니다. 1. 다음 메일은 타 메일에서 저에게 보낼 때 전송 오류가 뜰 때가 있다고 합니다. 이유는 모르겠으나 자료를 주고받는 데..

안녕하세요 꿍꾸룽입니다. :-) 심리학용어(영어)를 공부하고있습니다. 오늘은 그동안 나는 너무 많이 참아왔다라는 책에서 나온 심리학 용어들을 정리해보려고해요. 책에 대해서는 이 전 포스팅에서 간단하게 다뤘었기때문에 여기서는 언급하지 않을게요~ passive-aggression 수동-공격 수동적으로 상대방을 괴롭히는 것도 공격성의 표출. 불만이 있을 때 직접적인 표현(예, 말하기)은 하지 않고 회피/표정으로 나타내기를 할 때. curse of knowledge 지식의 저주 자신이 알고있으므로 상대도 자연스럽게 알거라고 착각하는 현상. major depressive disorder 주요 우울 장애 심각한 우울증. 우울은 마음의 감기라고 표현하는 데 이는 누구나 경험할 수 있기때문. 하지만 주요 우울 장애는 ..