안녕하세요 꿍꾸룽입니다. 오늘은 심리학/상담 책에 대해 이야기를 하려고해요. 그동안 나는 너무 많이 참아왔다. 라는 책이에요. 블로그 영어단어, 심리학 용어를 정리하면서 3번이상 ? 언급했던 것 같아요. 이 책의 주요 구성은 상담사가 상담을 하며 만난 이들, 내담자들의 사례/이야기를 하나씩 풀어나가며 이 내담자는 어떤 것 때문에 힘들었고, 어떤 이유로 인해 부적응적 상태가 되었는 지, 바뀌기 위해서 어떻게 하면 되었었는 지를 말해주는 책이에요. 저는 화를 다루지 못하는 사람에 대한 궁금증에 이 책을 읽어봤는 데 생각보다 다양한 사례가 있더라구요. 화에 대한 감정만 다룬다기보다, 정서/감정을 잘 다루지 않아서 마음이 불편해진 사람들의 이야기라고 하는 게 더 와닿을 것 같아요. 7pg 프롤로그를 보면 모든 ..

안녕하세요 꿍꾸룽 입니다. 심리상담이라는 것은 기본적으로 얼굴과 얼굴을 마주하고 하는 대면상담을 의미했는데요~ 코로나19로 인해 학교 수업도 비대면(온라인)수업이 되고, 집단의 만남도 비대면이 되고, 정말 많은 변화가 일어났습니다. 그 중에 대면 상담이 기본이던 상담도, 비대면상담이 하나의 큰 부류가 되었죠. 특히 상담이라는 것은 언어를 기반으로한 대화를 통해 진행되는 것이고, 개인의 사생활을 주고받는 것이기에 밀폐된 공간에서 이루어지게 됩니다. 그러니 코로나19 감염을 위해 우려되는 사항이 한두가지가 아니죠. 저도 비대면 상담을 진행하고 있는데요. 온라인으로 얼굴과 얼굴을 마주하고, face talk를 하는 프로그램들은 많이 있겠지만 기본적으로는 ZOOM이라는 어플/프로그램을 많이 사용하는 것 같아요...

합리적 정서 심상법 - 정서적, 체험적 기법. - 절차 1) 내담자는 눈을 감고, 부정적 감정을 불러일으킨 문제 상황을 생생하게 떠올린다. 2) 문제상황에서 느끼는 고통스러운 감정을 구체적으로 명명한다. 3) 상담사는 내담자에게 고통스러운 감정을 합리적인 수준의 건강한 감정으로 바꾸도록 요청한다. 4) 3)의 상태에 내담자가 도달하면 서서히 현실로 돌아와 눈을 뜨게 한다. 5) 내담자가 고통스러운 감정을 어떻게 건강한 감정으로 바뀌게 되었는 지, 정서적 변화를 위해 어떻게 했는 지, 그 상황에서 어떤 생각을 변화시켰는 지 혹은 어떤 속말/대처방법을 사용했는 지 탐색한다 - 효과 1) 건강한 감정과 그렇지 못한 감정을 구별함 2) 실제 스트레스 상황에서 적응적인 생각을 통해 건강한 감정을 느낄 수 있게 됨..

안녕하세요 꿍꾸룽입니다. :-) 심리학용어(영어)를 공부하고있습니다. 오늘은 그동안 나는 너무 많이 참아왔다라는 책에서 나온 심리학 용어들을 정리해보려고해요. 책에 대해서는 전 포스팅에서 간단하게 다뤘었기때문에 여기서는 언급하지 않을게요~ 오늘은 마지막 7장에 대해서 정리할게유! conditions of worth 가치의 조건화 칼 로저스, 인간중심치료 용어. 사람을 있는 모습 그대로 가치있는 존재로 인정하고 존중하는 것이 아니라, 어떤 조건을 충족시켜야만 그 가치를 인정할 수 있는 상태. unconditional positive regard 무조건적인 긍정적 존중 자신을 있는 그대로 수용해주는 것, 본래 있는 모습 그대로 귀하고 충분히 가치있는 존재라는 사실을 담은 상담사의 중요한 자세. emotion..

안녕하세요 꿍꾸룽입니다. :-) 심리학용어(영어)를 공부하고있습니다. 오늘은 그동안 나는 너무 많이 참아왔다라는 책에서 나온 심리학 용어들을 정리해보려고해요. 책에 대해서는 전 포스팅에서 간단하게 다뤘었기때문에 여기서는 언급하지 않을게요~ anticipatory anxiety 예기불안 현재 일어나지 않았지만, 앞으로 일어날 수 있는 사건이나 상황에 대해 느끼는 불안. 보통 과거에 힘든 일을 겪은 사람들은 그 경험이 반복되리라 믿음 PTSD 외상 후 스트레스 장애 외상 경험 후에 4주 이상 맴도는 기억, 악몽, 사회적 철수, 급작스러운 불안, 불면증 등이 특징적으로 나타나는 불안장애 (출처 : 마이어스의 심리학개론) post traumatic stress disorder " triangulation 삼각관..

안녕하세요 꿍꾸룽입니다. :-) 심리학용어(영어)를 공부하고있습니다. 오늘은 그동안 나는 너무 많이 참아왔다라는 책에서 나온 심리학 용어들을 정리해보려고해요. 책에 대해서는 전 포스팅에서 간단하게 다뤘었기때문에 여기서는 언급하지 않을게요~ borderline personality disorder 경계선 성격 장애 불안정한 대인관계, 반복적인 자기 파괴적 행동, 극단적 정서변화와 충동성을 보임. idealization 이상화 경계선 성격 장애인 사람들의 경우 이상화란, 정서적으로 가까워지는 사람을 대단한 사람으로 이상화. 객관적 상대보다는 환상 속에서 벌어짐. 표정, 말투, 사소한 습관까지 모든 것에 의미를 부여하고대단하게 봄 abandonment anxiety 유기불안 상대가 자신을 버리거나 떠날지도 모..